Меню

Как настроить себя перед собеседованием

Freelance Family

Обучение востребованным удаленным профессиям

Как справиться с волнением перед собеседованием

Собеседование — это всегда стресс. И хотя фрилансеры — свободные специалисты, но даже они иногда проходят собеседования. Ведь заказчики, которые нанимают фрилансера на постоянное сопровождение проекта, предпочитают провести полноценное собеседование и задать вопросы.

Собеседование становится настоящим испытанием, когда хочется получить крупный заказ у серьезного клиента. И как бы тщательно вы ни готовились к собеседованию, волнение все равно возникает.

Поэтому сегодня разбираемся, как справиться с волнением и подготовиться к собеседованию.

Почему возникает волнение?

Первый раз. Вам предстоит первое общение с заказчиком, и вы не знаете, о чем спрашивать клиента, как начать и закончить разговор, как убедить его сотрудничать и т.д.

Важность события. Вы мечтали о работе в конкретной нише или с крупным заказчиком, а тут — о, чудо — вы его нашли! Но страх, что вы не понравитесь и потеряете клиента мечты, может перекрывать все положительные эмоции и здравый смысл.

Отсутствие опыта. Фрилансеры, которые пока не работали с заказчиками, бояться вопросов об опыте и кейсах. Им кажется, что клиент откажется от сотрудничества, как только узнает, что исполнитель новичок.

Трудности в жизни. И перед собеседованием, и во время общения с заказчиком вы не перестаете думать о том, что у вас нет работы, денег, начались проблемы в личной жизни и т.д. В итоге вы одновременно переживаете и за исход собеседования, и из-за других проблем.

Заниженная самооценка, неуверенность в себе. Вы могли уже сделать несколько классных проектов, но все равно считаете себя недостаточно опытным, некомпетентным, самозванцем.

Неудачный прошлый опыт. Вы уже проходили собеседования с заказчиками, но каждый раз вам отказывали. Возможно даже покритиковали. Поэтому кажется, что и этот клиент поведет себя точно так же.

Это наиболее частые причины волнения перед собеседованием. И здесь самое время остановиться. Потому что, какие бы причины и страхи ни заставляли вас нервничать, отказываться от общения с заказчиками не стоит. От этого зависит ваша карьера и жизнь в целом.

Поэтому для начала делаем глубокий вдох и выдох. Ваша задача — справиться с волнением.

Способы, помогающие справиться с волнением

Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут вам справиться с волнением и настроиться на нужный лад.

  • Прочитайте себе мотивационную речь

Сильная речь способна вселить уверенность в любого человека. Вспомните фильмы о спорте, когда тренер берет слово и настраивает свою команду на победу. У вас тренера нет, поэтому будьте мотиватором сами себе. Расскажите, чем вы лучше других, что вы умеете, чем отличаетесь. Убедите себя в том, что вы специалист и знаете все, что необходимо.

Если пока не получается мотивировать самого себя, найдите себе “тренера” — членов семьи или друзей. Наверняка у них найдутся слова поддержки.

  • Поговорите с позитивным другом

Что может быть лучше, чем заряд энергии от близкого человека? Позвоните своему другу и поговорите на любые веселые темы. Он может сказать вам что-нибудь в поддержку, а может просто пошутить и посмеяться вместе с вами. Именно такой разговор перед собеседованием настроит вас на положительную волну и поможет успокоиться.

В психологии музыкотерапию используют как метод лечения. Понимаете, какой силой она обладает? Включите любимую радиостанцию в машине, любимого музыканта или даже конкретный вдохновляющий трек и настройтесь на нужную эмоциональную волну. А еще лучше потанцуйте под эту музыку. Так вы снимете и психологическое, и физическое напряжение.

Только не перед работодателем. Просто постойте несколько минут в позе Супермена перед собеседованием. А если ваше общение с работодателем проходит без видео, то можно вставать в позу в любой момент собеседования.

Поза супергероя подарит вам волну уверенности в себе.

  • Напомните себе, что это всего лишь беседа

Каким бы важным ни был результат собеседования, само по себе это — просто беседа. Вам задают вопросы не для того, чтобы вы “завалили” экзамен. Одна из задач собеседования — узнать друг о друге необходимую информацию. И заказчик, с которым вы общаетесь, — не судья или палач. Он такой же человек, как и вы, просто хочет узнать вас получше.

На любое собеседование надо идти с положительным настроем. Но все-таки подготовьте себя к тому, что вам откажут в сотрудничестве. Это не катастрофа, а вы вовсе не плохой специалист. Просто заказчик может оказаться не вашим. Но где-то есть такой человек или компания, которым нужны именно вы.

  • Встряхнитесь и следите за телом
Читайте также:  Как настроить фитнес часы с алиэкспресс с одной кнопкой

Если вы чувствуете, что у вас дрожат не только нервы, но и руки-ноги, стоит для начала избавиться от физического напряжения. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение.

Представьте, что вы стряхиваете с себя воду, как собаки отряхиваются после купания: начиная с плеч и постепенно доходя до ног.

Если от волнения потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде.

  • Вспомните какой-нибудь забавный случай

Представьте в голове любой момент, когда вы смеялись до слез. Перенеситесь в тот момент и постарайтесь прочувствовать все те эмоции, которые вы тогда испытали. Так вы переключитесь на позитивные эмоции и избавитесь от напряжения.

  • Посмотрите на ситуацию под другим углом

Часто мы воспринимаем собеседование как свой большой шанс изменить жизнь к лучшему. Но при этом забываем, что можем быть нужны клиенту больше, чем он нам. Поэтому лучше на каждое собеседование идти с посылом: “Я хочу вам помочь и готов подумать, как это сделать”.

  • Относитесь к собеседованию как к эксперименту

Представьте, что вы просто решили провести исследование. Посмотреть, как сейчас общаются люди, какие сферы деятельности им интересны. Проверить, насколько хорошо вы импровизируете. Найдите в собеседовании элементы игры. Можете представить, что вы актер, который получил роль фрилансера. Играйте свою роль — она ведь уже ваша, и никто ее не отнимет!

Если вам сложно успокоиться, неудобная одежда или медленно работающий компьютер только усилят ваше волнение. Поэтому создайте себе комфортную обстановку.

Вранье никому не дается легко. Поэтому когда мы пытаемся что-то скрыть или приукрасить, уровень стресса только повышается. Работодатель тоже чувствует ваше состояние, что никак не повышает шансы получить работу. Поэтому старайтесь быть искренними. Если что-то не знаете или о чем-то не готовы разговаривать, заранее придумайте вежливые формулировки ответов на такие вопросы.

  • Положите перед собой заготовки

Общение в онлайн-формате имеет свои преимущества. Собеседник либо вообще вас не видит, либо видит только ваше лицо. Соответственно, вы можете подготовиться к собеседованию и у себя на столе или на экране компьютера открыть ответы на вопросы или другие полезные материалы, к которым периодически сможете обращаться.

Этим приемом пользуются студенты — к каждому экзамену готовят шпаргалки, но не пользуются ими. Они просто знают, что в случае чего можно не паниковать, а подсмотреть готовые ответы.

Если волнуетесь, выпейте стакан воды перед собеседованием. Поставьте воду рядом с собой, чтобы во время разговора иметь возможность избавиться от кома в горле. Прохладная вода и глотающие движения помогают успокоиться, снять напряжение с мышц гортани и убрать спазмы.

Еще один плюс онлайн-собеседования: вы можете позволить себе крутить карандаш руках или воспользоваться мячиком-антистрессом. Главное, чтобы руки не попадали в поле зрения собеседника.

Сосредоточьте внимание не на возможном результате, а на происходящем моменте. Концентрируйтесь только на фактах, а не на своих ощущениях. В момент общения перед вами стоит одна задача — донести свои мысли до собеседника. А какие-то мысли так или иначе у вас возникнут.

Не только вы проходите отбор, но и заказчик тоже. Подумайте сами — захотите ли вы работать с человеком или компанией, которая по каким-то критериям вам не подходит? Даже если сейчас вас привлекает зарплата или возможность получить опыт, позже вы пожалеете о своем решении, если вам не понравятся остальные условия работы.

Так что во время собеседования не забудьте оценить потенциального работодателя. Задавайте вопросы, прислушивайтесь к манере общения заказчика. Если вы тоже примерите на себя роль задающего вопросы, то никакое волнение вам не грозит.

Человек располагает к себе человека, который находится на одной с ним волне. Поэтому попробуйте подстроиться под стиль общения работодателя. Прислушайтесь к его темпу речи — пусть ваш будет таким же. Если собеседник шутит — и вы пошутите.

Когда мы чувствуем, что к нам относятся доброжелательно, мы расслабляемся и начинаем вести себя естественно.

Независимо от результата собеседования, вам точно будет за что себя похвалить. Вы вышли из зоны комфорта, получили новый опыт, возможно, какие-то ценные знания. Так что награду вы заслужили.

Постарайтесь порадовать себя сразу же после собеседования.

Вспомните, какие ответы были наиболее удачными, какие знания вам удалось продемонстрировать и т.д. И потом скажите себе: “Поздравляю! Теперь я умею чуть больше, чем час назад!”

Мы тоже вас поздравляем! Потому что ни одно собеседование нельзя считать неудачным. Даже если вы не получили работу, то получили ценный опыт. И в следующий раз общение с заказчиком пройдет лучше и проще.

Читайте также:  Как настроить вкладки для safari

Если каждый раз вы испытываете легкий мандраж перед общением с заказчиком — не переживайте. Волнение — это нормально. Это значит, что вы действительно неравнодушны к своей профессии. Просто подумайте, как справиться волнением, чтобы чувствовать себя уверенно. А дальше настраивайтесь на продуктивное общение.

Источник



Как не бояться собеседований: 7 ключевых приемов

Мысль о предстоящем собеседовании вызывает у человека целый спектр эмоциональных переживаний. Волнение и страх зачастую мешают кандидату грамотно презентовать себя, аргументированно ответить на вопросы работодателя и получить вакансию. Преодолеть тревогу и успешно пройти собеседование помогут несколько советов от специалистов столичного центра занятости «Моя карьера».

1. Заранее подготовьтесь к интервью

Держите в голове классические вопросы, которые обычно задают на собеседовании: например, об опыте работы, обязанностях на предыдущем месте, причинах увольнения. Чтобы перестать волноваться и почувствовать себя увереннее, продумайте ответы на самые распространенные вопросы работодателя. Накануне отрепетируйте свои ответы, несколько раз проговорите вслух. Постарайтесь не отходить от темы вопроса и избегать лишней информации. Также запишите список своих вопросов рекрутеру, чтобы в момент собеседования не растеряться и узнать все детали о новом месте работы. Не забудьте заранее изучить информацию о компании на официальном сайте. Это поможет вам чувствовать себя увереннее на собеседовании и ответить на распространенный вопрос работодателя: «Почему вы хотите работать именно у нас?»

Photo by Amy Hirschi on Unsplash

2. Составьте грамотную самопрезентацию

Заранее подготовьте рассказ о себе. Просмотрите свое резюме и отметьте самые интересные пункты, о которых вы расскажете рекрутеру. Сфокусируйтесь на своих навыках и достижениях, положительных качествах, которыми вы обладаете. Дополнить самопрезентацию можно портфолио. Грамотно сформулированный список профессиональных достижений поможет кандидату подчеркнуть свою уникальность и произвести хорошее впечатление на работодателя.

3. Не бойтесь работодателя

Не забывайте, что рекрутер — это такой же человек, как и вы, а собеседование — не экзамен, а деловые переговоры. Спокойно отвечайте на вопросы и узнавайте интересующие вас детали, будьте дружелюбны и вежливы.

4. Продумайте свой внешний вид

Чтобы произвести приятное впечатление во время собеседования, заранее подберите себе одежду. Внешний вид должен не только быть опрятным и аккуратным, но и соответствовать дресс-коду компании. Постарайтесь узнать, как выглядят сотрудники на работе: посмотрите фото на сайте компании или уточните у отдела кадров перед собеседованием. Обратите внимание на корпоративный стиль и в соответствии с этим подберите себе подходящий вариант одежды.

5. Будьте готовы к отказу

Основная причина страха перед собеседованием — боязнь отказа. Вы перестанете волноваться, если будете готовы к любому развитию событий. Как правило, на вакансию приходит большое количество откликов, и работодатель отбирает кандидатов по определенным критериям. Помните, отказ не означает, что вы некомпетентный специалист.

6. Главное — хорошее самочувствие

Перед собеседованием постарайтесь выспаться: во время сна нервная система восстанавливается, особенно важен период с 22 до 00. При недостатке сна уровень тревожности повышается, становится сложнее сконцентрировать внимание. Также обязательно поешьте незадолго до интервью — сладкое или мучное помогут вам снять стресс. Эти продукты способствуют выделению серотонина, гормона счастья, поэтому вы будете чувствовать себя комфортнее.

7. Используйте дыхательную технику

Существуют различные дыхательные техники, помогающие снизить уровень волнения, сосредоточиться и настроиться на собеседование. Перед интервью уединитесь на несколько минут и дышите: на счет от 1 до 4 нужно сделать плавный вдох носом, а затем выдохнуть чрез рот на счет от 1 до 8.

«Иногда на собеседовании работодатель может задавать провокационные вопросы. Часто это делается намеренно — как своеобразный тест на стрессоустойчивость и конфликтность. Эти качества — едва ли не самые популярные пункты в резюме соискателей, поэтому, вполне возможно, ваш потенциальный начальник просто пытается вас подловить, задав неудобный вопрос. Постарайтесь отвечать без лишних эмоций. Но если работодатель ставит вас в неловкое положение на протяжении всего собеседования, задумайтесь о том, готовы ли вы работать в этой компании», — добавила Ирина Швец, директор ГБУ «Моя карьера».

Источник

Как успокоиться и не волноваться перед собеседованием на работу: что поможет побороть свой страх кандидату?

Поиск новой работы в большей или меньшей степени каждого заставляет понервничать. Но в таком важном деле стресс – не лучший друг, ведь с ним даже самый настоящий профессионал своего дела может не раскрыть перед работодателем весь свой потенциал. Так что же делать, чтобы на собеседовании начальник видел перед собой смышленого и активного работника, а не угнетенного и сомневающегося в собственных силах человека? Как успокоиться перед собеседованием на работу?

Читайте также:  Как настроить монитор под ноутбук

Как не волноваться перед собеседованием

Предупрежден – значит владеешь ситуацией. При приглашении пройти собеседование, первым делом необходимо собрать как можно больше информации о компании, где оно состоится. Конечно, о сфере деятельности и непосредственных обязанностях должен рассказать интервьюер, но не каждый будет уверенным в собственных силах, заходя в неизвестную реку. Важно знать и сколько времени займет собеседование, об этом читайте здесь.

Также нужно постараться заранее предугадать список вопросов, которые будет задавать интервьюер. Обычно интервью носит стандартный характер, поэтому его можно легко найти на просторах интернета. Итак, вооружившись списком, можно попросить близкого человека побыть на месте главенствующего.

При этом важно откинуть все шутки в сторону. Если у интервьюируемого уже на данной стадии волнение дает о себе знать, нужно повторить собеседование снова и снова. Это похоже на подготовку к экзамену: если хорошо знаешь билет, то сдашь на отлично!

Все, что употреблено организмом

Как не бояться собеседования на работу? Чтобы во время разговора быть полностью вовлеченным в диалог и не думать на отвлеченные темы, необходимо за сутки отказаться от некоторой пищи и лекарственных препаратов.

Из рациона исключаются пища, способная вызвать дискомфорт. Слишком сладкие, бобовые и мучные и слабящие продукты могут вызвать вздутие живота, что не на руку интервьюируемому. Алкоголь, к примеру бокал вина, хоть и поможет расслабиться вечером до собеседования, но чрезмерное количество выпитого может неблагоприятно сказаться на утро, а при собеседовании с таким попытаются побыстрее попрощаться, пообещав непременно позвонить.

Отказ от еды – тоже не выход из положения. Не позавтракав, при встрече с потенциальным начальником он, скорее всего, сможет услышать не только слова успешного и перспективного человека, но и серенаду, исходящую из голодного живота.

Для того, чтобы не заводить нервную систему, лучше отказаться от приема кофе и крепкого черного чая, шоколада и большого количества сладостей.

Так что придется отказаться от слишком пряного, соленого и острого, отдавая предпочтение натуральным и легким для усвоения продуктам.

Язык жестов скажет все за Вас

Важно учиться контролировать свое тело. Взмахи руками, непоседливость и чрезмерная активность могут только отпугнуть собеседников. Также, как и излишняя замкнутость, тихий говор и полная сжатость всего тела не воспроизведут на интервьюера должного эффекта.

Если интервьюируемый слишком экспрессивный, ему стоит взять с собой предмет, на которым можно будет занять свои руки. Можно запастись блокнотом и ручкой – при необходимости они сослужат верную службу, например, если будет необходимо нарисовать график. И будет лучше, если интервьюер будет лицезреть вертящуюся ручку в руках собеседника, чем принимать участие в «кулачных боях».

Слишком стеснительным рекомендуется не сжиматься в кресле, пытаясь полностью уйти в себя, но сидеть ровно, положив руки на стол, и направить взор не в сторону своих ступней под столом, а на человека напротив.

Перед собеседованием можно потренироваться перед зеркалом. Оно расскажет, каких действий лучше не предпринимать, а над какими стоит дополнительно поработать. Также зеркало поможет подобрать подходящую одежду.

Из уст должна литься музыка

Чтобы побороть страх собеседования, нужно громко и понятно. Звуки, буквально насильно и прерывисто проталкивающиеся на свободу, не будут оценены, также, как и тихий голосок. Для расслабления и общего успокоения лучше проделать дыхательную гимнастику.

Нужно медленно, за пять секунд, наполнить легкие воздухом, задержать его и также медленно выдохнуть. Проделать данное упражнение несколько раз. Организм при этом насытится кислородом, отрегулируется дыхание, что благотворно скажется на речи.

Стоит внимательно отнестись и к тому, что именно будет произноситься при собеседовании. Не стоит придумывать сложно сочиненных предложений – в условиях стресса в них можно самому запутаться.

Краткие простые предложения, но не на уровне «Да, нет, не знаю». Важно проследить за словами-паразитами, вернее, за их отсутствием. Лучше говорить медленно и с паузами, чем пытаться догнать предложения протяжными «эээээээ».

Переходим к выводам

Итак, теперь вы знаете, как перестать волноваться перед собеседованием и как не боятся собеседования. Для этого необходимо выполнить следующее:

  1. Изучить компанию, ее сферу деятельности, по возможности, персонал.
  2. Пройти демо-версию собеседования, привлечь к данному процессу близкого человека, который сможет указать на ошибки.
  3. Не употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать дискомфорт.
  4. Поработать над жестикуляцией.
  5. Потренировать речь.

Вышеперечисленные советы помогут справиться с собой и успешно пройти собеседование.

Как побороть страх перед собеседованием и подготовиться в целом к интервью, смотрите видео:

Источник

Adblock
detector